Dudas frecuentes sobre la terapia
1. ¿Cómo sé si necesito acudir a terapia?
No hace falta estar pasando por una situación muy grave para pedir ayuda.
Si sientes que algo te preocupa, te supera o está afectando a tu bienestar, la terapia puede ofrecerte un espacio para entender lo que te ocurre y encontrar nuevas formas de afrontarlo.
2. Nunca he ido al psicólogo, ¿y si no se explicar lo que me pasa?
No necesitas prepararte nada ni saber exactamente qué decir. Mi trabajo es acompañarte y ayudarte a poner nombre a aquello que estás viviendo, sin prisas y a tu ritmo. Es normal tener dudas o incluso sentir algo de nervios.
3. ¿Es normal sentirse nervioso antes de empezar terapia?
Sí, completamente. Dar el paso de pedir ayuda puede generar incertidumbre. Es una experiencia nueva y es habitual tener dudas. Poco a poco iremos creando un espacio en el que puedas sentirte cómodo y expresarte con confianza.
4. ¿Cuánto dura una sesión? ¿Cuánto tiempo tendré que ir a terapia?
Las sesiones tienen una duración aproximada de 60 minutos, un tiempo pensado para que podamos trabajar con calma y sin prisas.
Cada proceso es diferente. No hay una duración establecida, ya que dependerá de tus necesidades y objetivos. Lo importante es que avancemos a un ritmo que tenga sentido para ti.
5. ¿Lo que siento es ansiedad?
La ansiedad puede ser el síntoma más visible, pero a veces existen experiencias emocionales o situaciones mantenidas en el tiempo que siguen afectando al sistema nervioso. Algunas señales son:
- Sensación constante de inseguridad
- Reacciones emocionales muy intensas
- Dificultad para relajarte
- Bloqueo emocional o desconexión
Más allá de las etiquetas, lo importante es comprender qué mantiene ese estado de alerta.
7. ¿Por qué no consigo calmarme aunque todo “esté bien”?
El sistema nervioso no siempre responde al presente. Si durante mucho tiempo aprendió a vivir en alerta, puede seguir activándose incluso cuando ya no existe un peligro real.
Esto puede generar:
- Ansiedad sin causa aparente
- Tensión constante
- Dificultad para desconectar
- Sensación de estar siempre en alerta
No significa que estés perdiendo el control, sino que tu cuerpo ha aprendido a funcionar de esa manera.
8. ¿EMDR puede ayudarme?
La terapia EMDR ayuda a procesar experiencias que siguen generando malestar, reduciendo la intensidad emocional y facilitando cambios más profundos.